In questo momento di forte stress nessuno è esente dall'ansia. Oltre a chi soffre di patologie gravi, lievi e coronavirus chi sta bene in salute soffre di stress.
Cercato di tenere un regime alimentare piuttosto sano limitandomi a fare dolci semplici da mangiare soprattutto per colazione, pochi grassi e tante verdure, fibre e poca carne. Più legumi, pesce. Le uova 2 volte alla settimana magari facendo pasta in casa 1 volta, 2 volte i formaggi tutti possibilmente magri.
Seguendo un luminare come il prof. BERRINO e VERONESI (antenato della scuola vegetariana e luminare di diete oncologiche), nella mia vita ho conosciuto dottori nutrionisti di vari opinioni ma di una cosa sicura mangiare sano non è solo per essere magri e belli ma è vivere meglio perché se c'è la salute in ogni caso soprattutto in questo è importante.
Certo anche io mi sono tolta qualche voglia come la crema spalmabile nocciola (no Nutella perché a me non piace, è troppo dolce) o il tiramisù.
Ho puntato molto anche sulle difese immunitarie assumendo vitamina C tramite tinture madre (limone, arancia, rosa canina, timo, ecc.) di mia produzione, prodotti fitoterapici, erboristici (acquistati e ricevuti a domicilio) .
Mi sono tenuta impegnata con mia figlia e le attività che cerco di fare ogni giorno.
Cerco di usare la mia tecnica di rilassamento immagino qualcosa che per me è bello fare (passeggiare nel bosco e immaginare di sentire i rumori i cinguettio, il profumo del bosco, i primi fiori, ecc.) ognuno di noi ha un qualcosa che lo rilassa. Ieri parlandone con il mio compagno mi diceva che la sua tecnica è sognare di guidare.
Siamo umani, ci possiamo affidare alla preghiera che ci può dare conforto e sostegno (qualunque sia il credo o se non si è credenti cercare di pensare positivo, un bene comune è essere positivi in quanto se cade un tassello cadiamo tutti) , possiamo meditare per sostenerci e nello stesso tempo liberarci, fare esercizi di yoga/pilates io in questi giorni di tensione faccio esercizi in continuazione mi sento tutta contratta e quando li faccio mi sento meglio (io me li ricordo perché fino l'anno scorso li facevo in un corso ma se non siete affini con la tecnica c'è you tube o pinterest). Fare esercizi seguendo dei corsi fatti on line su pagine Facebook o specializzate.
Nell'arco della giornata provate a fare :
- bagni rilassanti caldi prima di coricarvi al letto potete mettere in infusione in 1 litro d'acqua (a parte che aggiungerete nell'acqua del bagno).
- Assumere una tisana o the verde.
- Mettere in un olio vettore basico e aggiungere qualche goccia di olio essenziale che si può utilizzare per massaggiare il corpo o le tempie quando si soffre di cefalea, agitazioni, emicranie, insonnia, nevralgia /sciatalgia, tensioni e stress nervosi;oppure preparate nelle loro stagioni un oliolito (infusione della pianta su olio) che utilizzerete durante l'anno.
- Dedicatevi a voi stessi magari nella cura della persona,esempio avete le unghie fragili fate impacchi.
- Leggete libri, dipingere, cercate di svolgere un hobby che vi appasssioni anche semplicemente fare il pane o imparare una lingua straniera può aiutare a pensare altro;
- se avete un giardino e dei sementi curatelo e mettete in vaso o a terra le piante.
Piante FRESCA O ESSICCATA, OLI ESSENZIALI PER IL SISTEMA Nervoso (per oli da massaggio olioliti o misti con oli essenziali :
Agitazione :
melissa, basilico francese, bergamotto, ginepro comune, lavanda officinale, fiori d'arancio.
Cefalea :
camomilla comune o romana, citronella, cumino, eucalipto globuloso o peperita, lavanda o lavandino officinale, menta peperita o spica, rosa pallida o damascena, rosmarino, salvia sclarea o spagnola, timo e violetta.
Emicrania :
angelica, melissa, basilico francese, camomilla comune o romana, cito ella, lavanda officinale, tiglio, maggiorana, menta peperita o spica
, salvia sclarea, valeriana.
Insonnia :
melissa, basilico francese, camomilla comune o romana, lavanda officinale, tiglio, mandarino, maggiorana, fiori d'arancio rosa pallida o damascena, violetta.
Nevralgie/sciatica : camomilla comune o romana, citronella, eucalipto globuloso o peperita), geranio, elicriso, lavanda officinale, maggiorana, menta peperita o spica, rosmarino.
Tensionei e stress nervosi: angelica, melissa, bergamotto, gelsomino, lavanda officinale, ginepro comune, tiglio, mandarino, maggiorana, menta s. /p., rosa p. /d., timo, valeriana, violetta.
Vertigini:
Melissa, lavandino, lavanda officinale, menta e violetta.
PIANTE FRESCHE O ESSICCATE (per infusi da assumere in un certo periodo o quando si presenta il problema, macerati/tinture madri, bagni rilassanti) :
Ansia - insonnia - emicranie : maggiorana, camomilla romana, tiglio, menta peperita, biancospino, achillea, valeriana,bucce di limone, cannella, chiodi garofano, coriandolo e radice di angelica,fiori d'arancio, malva, lavanda,alloro,basilico, ortica.
Fine prima parte
N. B. Le piante fresche si raccolgono esclusivamente quando le piante sono in un periodo chiamato balsamicazione cioè quando sono al massimo delle proprietà.
* se avete problemi legati al nervoso tipo colon irritabile io posso dare consigli casalinghi che faccio per me e che ho studiato. Se sono più o meno gravi vi consiglio di andare da erboristi o chiamare specialisti.
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